怎样预防办公室综合征？
办公室综合症可分为以下几种：
1 现代办公设备，如：复印机、电脑和激光打印机在使用中，会产生高浓度臭氧和有机废气；办公室内的装饰材料、空调系统会产生多种污染物质。这些污染物质致使人们一上班就出现头痛、晕眩、嗜睡、疲倦、甚至出现呼吸不畅、心率不齐、精神紊乱等症状。而当人们一旦离开办公室，上述症状就会减轻或消失。该症状称为办公室综合症，又称为星期一病或建筑物综合症。
2 长时间坐在狭窄的办公桌中不走动，血液减低了循环，它被凝固的可能性也会提高。如果长时间无法活动双脚即会导致脚部深静脉出现血块，从而阻塞血管。一旦形成相当大的血栓（血凝块），并通过血管流入肺部内，就会阻止氧气输入。大块的血凝块，可在4分钟内让人毙命，该症状称为“办公室综合症”。
3 由于血液循环差，心脏、大脑得不到充分的营养供给，久坐办公室的人往往有头疼、头晕、易疲乏、记忆力衰退等症状，这些症状也称为“办公室综合症”。
办公室综合症产生原因
1 对于第一种症状产生与办公室环境中的理化污染因素和紧张的工作节奏密切相关。
新建的办公楼一般均安装空调，空调能给人提供比较适宜的温度，同时也不可避免地带来一些弊端。如缺乏自然通风，空气流通不畅，人们呼出的大量二氧化碳、吸烟产生的烟雾、某些办公设备像复印机散发的有害气体积聚其中。空调系统里有水分滞留，成为某些细菌、霉菌和病毒的“藏污纳垢”之地。有学者测定空气中负离子的含量判定空气的洁净程度，每立方厘米空气中含有1000至2000个阴离于是人体健康的基本要求，阴离于浓度低于50个／立方厘米将诱发疾病，而许多密闭的空调房间中阴离子浓度竟低于25个／立方厘米。
复印机、电脑、激光打印机等现代办公设备，在工作中由高压静电场作用而产生大量的苯并芘、二甲基亚硝胺等有机废气。这些有机气体都是致?⒅禄⒅掳┑娜挛镏剩绕涫歉从』粞醺俏扌紊笔郑苛掖碳と说暮粑溃辗⒅苎住⑾头纹祝凰苹等颂迤し糁形谺，致使人的皮肤起皱、出现黑斑；它还破坏人体的免疫机能，加速衰老、致使孕妇生畸形儿。
此外，建筑物本身也可能释放某些有害物质。首先是建筑材料及装饰材料。建筑大楼中的混凝土、石膏板、天然大理石、花岗岩等建材，常残存微量放射性物质，如镭、铀等；涂料、粘合剂、油漆等装饰材料则释放高浓度的甲醛、二甲苯等有毒有害气体；常用的塑料制品也会缓慢释放有机物。
总之，在办公室存在着浓度比室外高出几十倍的有害气体，是导致“办公室综合症”的直接原因。美国环保［EPS］曾报道：来自居室和办公室的有害物质比周围环境的有害物质更易引发癌症的发生。加拿大卫生组织的一项调查显示：68％的疾病病因源于室内空气污染。
2 对于第二、三种症状的产生是由于工作长期保持一个姿势，导致血液循环降低产生血粘和高血脂。
因为血管中血液粘稠，就会象“果冻”一般，必须不断搅动它，它才不会凝固，而久坐不动将使这种搅拌减少，从而导致“办公室综合症”，由此看来降血粘、血脂对长期坐办公室的人更为重要。
办公室综合症的防治
1 对于第一种症状
防治办公室综合征应从改善环境因素以及自我调节、增强个人体质入手。减少办公环境中有害因素的具体措施包括改善办公室的自然通风，禁止吸烟，增加空调的防霉除湿功能，使用防电离辐射的设备（如视保屏），选用天然无害的建筑材料等。
2 对于第二种症状
应在办公期间避免长期久坐，定期进行一些简单的舒展活动，以促进血液循环。
从药物的角度来说吃一些能降血粘 的食品，科学研究证明，ω-3多不饱和脂肪酸可降低血粘、降低血液中胆固醇、甘油三酯，并有抗血栓、抗血凝之功效。卵磷脂特别是蛋黄卵磷脂更是一种极好的脂肪酸乳化剂，它可提高人体对ω-3多不饱和脂肪酸的吸收利用率，增强降血粘、抗血栓、抗血凝的效果，每日分别摄入400-500mg具有生物活性的ω-3多不饱和脂肪酸和卵磷脂，不仅可预防此类病的发生，并可提高记忆力、抗疲劳、抗衰老。
灯的种类有哪乃？
灯具的种类层出不穷，从光照上来分，常用的有日光灯、镁光灯、白炽灯、节能灯、霓虹灯等，灯的颜色、照度各异，其功能适用性也不一样，如：节能灯省电节能，适用于厨房、浴室；白炽灯泡灯光柔和可用于卧室和书房；霓虹灯色泽艳丽富于变化，比较适合在客厅或露台点缀气氛。
灯具材质的品种范围也非常广泛：有铁质、漆质、骨质、木质、玻璃质、纸质、水晶质、铜质、PVC质等等，应有尽有。
家庭装修中用到的灯大致有如下品种：
（1）吊灯：吊灯分多头吊灯和单头吊灯两种。多头吊灯有各种花卉造型的磨砂或镂花玻璃灯罩或塑料灯罩，配灯头3-5盏，或是5-7盏，乃至10多盏不等。有一层多盏和多层多盏之分。如：天然水晶切磨造型吊灯、重铅水晶吹塑吊灯、低铅水晶吹塑吊灯、水晶玻璃中档造型吊灯、水晶玻璃坠子吊灯、水晶玻璃压铸切割造型吊灯、水晶玻璃条型吊灯、水晶玻璃分散折射多彩吊灯等。单头吊灯，如乳白色球形罩吊形、花盆型吊灯、蛇形管可调式升降吊灯。多头吊灯一般用于客厅，单头吊灯用在餐厅比较多。
（2）吸顶灯：吸顶灯以其廉价实用，被广泛用于门廊、过道、厨房、厕所、阳台等处，供普通型居室装饰配套用。灯罩有乳白玻璃和PS板两种，PS板具有冰花玻璃效果，外形有正方形、长方形、圆形、球形、圆柱形等。光源有白炽灯泡、异形荧光灯管、节能灯泡、节能灯管等数种。光度比较柔和、均匀，造型比较平实、大方，是经济实用的灯饰品种。
3）下照灯：分为全藏式和半藏式两种类型，其造型有管式下照灯、套筒式下照灯、花盆式下照灯、凹形槽下照灯及下照壁灯等。可分别装于门廊、客厅、卧室。如电视机旁装一盏绿色瓷罩下照壁灯，既有可见度又不影响看电视。雕塑造型上方设一套筒式下照灯，可将人的视线引在艺术品上，便于鉴赏。下照灯的瓦数不宜过大，仅为照亮而已，不能强光刺眼，而且也造成耗电浪费。
（4）轨道射灯：路轨射灯大都用金属喷涂或搪瓷材料制作，有纯白、米色、浅灰、金色、银色、黑色等色调；外形有长形、圆形、“S”形，规格、尺寸、大小不一。射灯所投射的光束比较集中，可集中于一幅画、一座雕塑、一盆花、一件精品摆设等，也可以照在居室主人坐的转椅后背，最能创造出丰富多彩、神韵奇异的光影效果。一般用于客厅、门廊或卧室、书房。射灯可以设一盏、两盏或多盏，射灯外形与色调，尽可能与居室整体设计和谐统一。路轨装于顶棚下15-30cm处，也可装于顶棚一角靠墙处。射灯的作用重在光影，并非照明，是一种灯饰艺术设施。
（5）荧光灯：荧光灯俗称日光灯或灯管，有6W、8W、15W、30W、40W、60W等品种，除一字形外，还有环形管、U形管。散射、无影是其最大特点。荧光灯仅照明，而很少有装饰效果。另外还有一种环形加罩日光灯，可以做吸顶使用，也属经济实用的中低档普通型灯饰品种之一。
（6）台灯：通常可分为工艺台灯和书写台灯。工艺台灯有玻璃花、陶瓷彩釉、景泰蓝及金属、塑料制品，强化艺术造型和装饰效果。书写台灯有金属蛇形管工作台灯、夹式弹簧摇臂悬吊台灯、座式可调光全塑台灯、座式可调光搪瓷台灯、铜座古典台柱式单双瓷罩台灯、槽形双瓷双色罩台灯、古典烛台式台灯、古老油灯式台灯、双灯头子母式玻璃台灯。其功能主要用于阅读、书写。
